中考體育統(tǒng)一考試溫馨提醒
今年我市中考體育統(tǒng)一考試將于4月8-28日進(jìn)行，中山市教育招生考試中心提醒考生注意以下事項：
1
做好個人健康監(jiān)測
考前14天起，堅持每天健康監(jiān)測，如實填寫《中山市2022年初中畢業(yè)生升學(xué)體育考試個人健康卡及安全考試承諾書》，于考試當(dāng)天交考點(diǎn)工作人員。考前14天內(nèi)出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力、鼻塞、流涕、咽痛、腹瀉等疑似癥狀的需提供48小時核酸檢測陰性證明；有境外或中高風(fēng)險地區(qū)活動軌跡、或“粵康碼”為紅碼或黃碼并已落實管控規(guī)定后的考生以及考前14天內(nèi)有市外旅居史、須提供考前24小時內(nèi)核酸檢測陰性證明，方可參加考試。
2
做好個人防護(hù)
謹(jǐn)記“戴口罩、勤洗手、不扎堆、不聚集”，做好個人防護(hù)。
一是到達(dá)考點(diǎn)后，佩戴口罩，檢測體溫，核查準(zhǔn)考證和承諾書，手部消毒，有序入場。
二是考試前摘下口罩并妥善保管，待考試結(jié)束、呼吸平穩(wěn)后方可戴上口罩。
三是服從和配合考點(diǎn)疫情防控管理，不扎堆、不擁擠、不聚集、不嬉笑打鬧，與他人保持合理間距。
3
實事求是，安全考試
考生和家長應(yīng)正確認(rèn)識體育考試的意義，把身心健康和生命安全放在首位，做到既不隱瞞病情，也不虛報病情，如實向?qū)W校老師反映身體狀況，以防考試過程中因病癥復(fù)發(fā)引起意外傷害事故。積極配合學(xué)校做好考生身體健康問詢，按學(xué)校意見陪同考生到醫(yī)院體檢。對經(jīng)醫(yī)生認(rèn)定不能參加劇烈體育運(yùn)動的考生，須及時申請辦理免考手續(xù)。凡患有器質(zhì)性心血管病（先天性心臟病、風(fēng)濕性心臟病、心肌炎）、高血壓、結(jié)核病、支氣管擴(kuò)張、哮喘、急慢性肝炎、急慢性腎炎、各種惡性腫瘤、各種結(jié)締組織疾病、精神病、癲癇、類風(fēng)濕病、慢性骨髓炎、各種血液疾病、近期進(jìn)行外科手術(shù)恢復(fù)期的考生，應(yīng)提供近期病歷和復(fù)檢化驗材料申請免考手續(xù)。保證不帶病、不帶傷參加考試。
4
科學(xué)訓(xùn)練，積極備考
（一）積極參加備考訓(xùn)練和學(xué)校組織的模擬考試。
（二）虛心向任課體育老師請教，針對可以提高項目成績的薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行體能和技能訓(xùn)練，熟練掌握考試項目的動作要領(lǐng)，科學(xué)訓(xùn)練，以達(dá)到事半功倍效果。
（三）考前一周，不應(yīng)加量訓(xùn)練，保證身體有恢復(fù)的過程，保持最好的狀態(tài)參加考試。
（四）考前參加各種活動都要格外注意安全，避免受傷，謹(jǐn)防感冒。
（五）考前合理飲食，保證充足睡眠。在考前適當(dāng)多吃魚、雞蛋、瘦肉、豆制食品、蔬菜、水果，保障蛋白質(zhì)和維生素攝入量。
5
遵章守紀(jì)，沉著應(yīng)考
（一）著運(yùn)動裝帶齊證，合理飲食放輕松。
穿運(yùn)動服和運(yùn)動鞋參加考試，根據(jù)天氣情況準(zhǔn)備外衣。攜帶身份證、準(zhǔn)考證、適量的飲用水和食物，提前半小時赴考點(diǎn)報到。考試當(dāng)天早上不宜吃太多東西，應(yīng)以易消化的高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。補(bǔ)充營養(yǎng)的時間，以參加運(yùn)動前兩小時為宜，不宜空腹、過飽或過饑參加體育考試。
（二）準(zhǔn)備運(yùn)動要做好，防止受傷利發(fā)揮。
考前做足準(zhǔn)備活動，將肢體舒展開，可以配合深呼吸，放松心情，穩(wěn)定情緒。身體發(fā)熱和興奮有助于身體從靜止?fàn)顟B(tài)進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)。考前準(zhǔn)備活動可通過慢跑、徒手操、拉伸練習(xí)、活動性游戲等內(nèi)容進(jìn)行熱身，充分活動身體各部分的關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶。此外，考生還應(yīng)結(jié)合考試項目的特點(diǎn)，從活動部位、活動方式等方面做一些準(zhǔn)備練習(xí)。如耐力跑和跳躍前進(jìn)行肩、腰、膝、踝關(guān)節(jié)的活動，投擲前進(jìn)行拉肩、挺身后仰練習(xí)等。
（三）遵守規(guī)章和紀(jì)律，項目規(guī)則要牢記。
1.自覺服從考試工作人員管理，遵守考點(diǎn)規(guī)定，保持安靜，確保自身和他人人身安全。檢錄時必須確認(rèn)自己姓名和考生號，考試時按照秩序冊編排站道、列隊。
2.遵守項目考試規(guī)則，規(guī)范應(yīng)考，以免因動作不規(guī)范影響考試成績。
3.游泳項目、選考項目可測試兩次，取成績最好的一次
4.考生每考完一個項目，可現(xiàn)場查看考試成績。如對成績有異議，必須當(dāng)場立即提出，由考點(diǎn)主考、紀(jì)檢監(jiān)察員和監(jiān)考組長核實有關(guān)情況后作出處理。考后、異地提出的，均不予受理。所有考試項目完成后，考生須到成績處理處簽名確認(rèn)成績。
預(yù)祝各位同學(xué)發(fā)揮所長，取得理想成績。
中山市教育招生考試中心
2022年4月3日
（注：疫情要求如有變化以最新文件要求為準(zhǔn)）
中山火炬融媒體中心
美編：張麗紅
責(zé)編：趙攀峰、田茂林
執(zhí)行總編輯：胡紅江、戎明星
總編輯：宋文君
編審：李慧
素材來源：中山市教育和體育局
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