隨著各地疫情略有反復，一些地區和學校正在進行居家線上教學，在上好語文、數學、英語等文化課的同時，也少不了課間休息和體育活動。四川省成都電子科技大學附屬實驗小學體衛處主任助理侯亮宇介紹了學校體育課程內容。

“盡管是線上教學，我們的課程也是按照體育課程標準進行設計，涉及運動參與、運動技能、身體健康、心理健康和社會適應等方面，力求學生在居家線上學習期間能夠保持與在校上學時同樣的鍛煉效果，或者是緩解他們水平下降的速度。”侯亮宇說，長時間坐在電腦前不利于身體健康，因此從學生健康出發，在學習之余在家里有限的空間內進行鍛煉必不可少。

在成都電子科技大學附屬實驗小學所在的成華區，學生可以在電腦或手機上登錄成華區教育智慧云平臺和人人通小程序，進行學習或上傳作業，一些老師也會在在班級的QQ群里和微信群里對學生的一些情況溝通了解。

侯亮宇認為，幫助學生保持良好的心態非常重要。“居家線上學習期間，學生可以與老師單獨聯系，把自己還不太熟悉的運動技能細節進行糾正、完善和改進，做到更規范更標準。”很多學生家中缺乏體育器材，家庭空間有限，侯亮宇會給學生推薦一些適合的運動。他說：“比如這幾年非常火的HIT健身燃脂操，在很多視頻平臺上都能找到，之前學校在大課間組織同學跳效果很好。這個項目對場地沒有限制，無論是室內還是室外都能進行，由于很多視頻都是針對成年人設計的動作，所以我們會根據學生的身體情況進行改進，幫助他們更好地完成。”侯亮宇還鼓勵學生借助簡單的器械做一些練習，比如在瑜伽墊上做仰臥起坐、平板支撐、俯臥撐等，或是借助拉力帶完成一些拉伸練習。他還建議學生在小區里進行間歇跑步，即先進行1分鐘快走、5分鐘慢跑，再進行2分鐘的中速跑、2分鐘的慢跑，最后是1分鐘的快走，這種結合起來比以前來回跑20分鐘或者跑15分鐘更有效，更能起到鍛煉的作用。

此外，侯亮宇認為，親子游戲也是適合小學階段學生的有效運動，結合家庭環境，創新簡單而易于開展的家庭運動方式，并每天堅持鍛煉，形成良好的運動能力、健康行為和體育品德。居家運動是家庭生活的一部分，家長盡可能與孩子們一起參加力所能及的運動，配合親子關系，豐富家庭生活。

學生居家健身也要注意安全，避免受傷。侯亮宇說：“學生在家運動時要注意，一些危險的動作盡量不要嘗試，比如前滾翻或后滾翻等，如果之前沒有在老師的指導下完成動作，不建議學生在觀看視頻后在家長的保護下進行嘗試。”侯亮宇說，家長要隨時關注孩子的自身狀況和居住環境，判斷是否適合進行適宜的活動內容，運動時要把周圍尖銳物品移開，要堅持循序漸進的原則，不宜過量，當出現身體狀況不適時應暫時停止練習，待恢復后再繼續。運動時要注意著裝，不應穿居家的衣服鞋子進行運動，需要換運動服。運動前需注意活動場地與用品的檢查，運動中需注意安全自護，保持空氣流通，避免響聲過大影響他人，運動后，及時補充水分，做好個人與環境衛生。”

關鍵詞： 電子科技大學附屬實驗小學 運動技能 身體健康