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“赤日幾時過，清風無處尋。”7月23日，大暑節氣即將登場。這一時期，我國北方陸續進入雨季，南方被悶熱難耐的桑拿天籠罩，“濕熱交蒸”趨于鼎盛。

上海中醫藥大學附屬曙光醫院傳統醫學科主任醫師吳歡指出，大暑時節如果冷暖多變、雨水偏多，就容易寒熱交錯、寒濕與暑熱夾雜，這種情況下謹防寒熱交織損傷臟腑，例如，不宜大量飲用苦寒涼茶、猛吹空調，早晚偏涼之時應護住胸腹以減少寒邪入侵，特別要注意減少冰鎮食物。

大暑時節，人體陽氣浮于體表，脾胃相對虛寒，極易受到暑濕侵襲，導致中暑、胃腸道疾病、心腦血管病高發。

“盲目進食溫陽食物容易助火，加重陽氣耗散；進補滋陰厚膩食物則會導致脾胃運化失常、濕熱內生。”在中國中醫科學院廣安門醫院急診科副主任醫師何龍看來，薏米、山藥、蓮子等性質平和的易消化食材可以多食，綠豆、冬瓜、瘦豬肉等營養清暑食材也能幫助改善食欲。

在濕氣更重的南方，“暑濕困脾”尤為常見。

“要以‘清暑不寒涼、祛濕不傷脾’為原則，兼顧清熱、化濕和健脾。”湖南省康復醫院副院長張件云為不同體質人群支招：脾虛濕重者可食用陳皮、茯苓、山藥健脾固本；心火旺盛、燥熱失眠者可食用蓮子、百合、苦瓜清心安神。

專家提醒，大暑晝長夜短，工作壓力大、長期疲勞的人若睡眠不足，容易心火旺盛、煩躁易怒、口舌生瘡，而用蓮子心、淡竹葉、苦百合煮水可以清心除煩。（記者田曉航、帥才）

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