央廣網(wǎng)上海4月9日消息（記者唐奇云）“最近我很容易焦慮，覺得壓力比較大……”“我理解你的感受，請先嘗試著做幾遍深呼吸……”身在QQ另一端的志愿者從“共情”開始，“忍不住給自己加壓，讓自己緊繃，只有一直保持思考和學(xué)習(xí)，仿佛才是有價(jià)值的——這聽起來的確是一種很‘勞累’的生活方式。不過，你已經(jīng)認(rèn)識到自己陷入了認(rèn)知偏差，說明你有很好的自我覺察能力！”

在半小時(shí)的線上交流后，求助者的言詞之間流露出了幾分輕松、緩和。

“心理防疫”是抗疫的重要力量。自華東理工大學(xué)實(shí)行閉環(huán)管理以來，校學(xué)工部心理咨詢中心組織的30名專兼職心理咨詢師團(tuán)隊(duì)收到了近百個(gè)類似的傾訴，在這場沒有硝煙的戰(zhàn)“疫”中，他們成為全校師生不同情緒的“傾聽者”與“疏導(dǎo)者”。

提供“心服務(wù)”，織密學(xué)生心理健康安全“防護(hù)網(wǎng)”

“請各位老師按照排班表，認(rèn)真做好各項(xiàng)心理咨詢服務(wù)。”疫情發(fā)生后，為預(yù)防與減輕疫情帶來的師生心理困擾，華東理工大學(xué)心理咨詢中心第一時(shí)間將線下的面對面咨詢轉(zhuǎn)移到線上，專兼職咨詢師持續(xù)通過心理支持熱線、QQ咨詢以及“心靈樹洞”郵件等形式，為有需要的師生提供及時(shí)、專業(yè)、貼心的情緒疏導(dǎo)和心理支持服務(wù)。

“幫助來訪者喚醒自身內(nèi)在的力量，咨詢師所要做的就是共情和陪伴，用積極思維幫助大家尋找解決問題的路徑，重建力量。”華東理工大學(xué)心理咨詢中心副主任李永慧說道。

專職咨詢師李永慧在線講座（央廣網(wǎng)發(fā) 受訪者供圖）

據(jù)了解，心理咨詢中心充分發(fā)揮“學(xué)校—學(xué)院—班級—宿舍”四級網(wǎng)絡(luò)優(yōu)勢，校院聯(lián)動齊發(fā)力，織密學(xué)生心理健康安全“防護(hù)網(wǎng)”。各學(xué)院每日摸排學(xué)生心理健康狀況，以確保有需要的學(xué)生能夠及時(shí)獲得有效的心理“幫扶”。針對有應(yīng)激反應(yīng)或重點(diǎn)關(guān)注的學(xué)生群體，由學(xué)院教師和咨詢師共同組建心理個(gè)案管理團(tuán)隊(duì)，實(shí)行“一人一團(tuán)隊(duì)一方案”，提供精準(zhǔn)心理援助服務(wù)。

喚醒“心能量”，發(fā)現(xiàn)生活中曾被忽視的微光

“樂觀自信的內(nèi)心是最好、最強(qiáng)大的免疫力。”為此，心理咨詢中心通過組織開展各類線上心理講座、團(tuán)體輔導(dǎo)等活動，全方位幫助師生喚醒“心能量”。

截至目前，心理咨詢中心已面向全校師生開展了20余場心理健康講座，內(nèi)容涉及情緒困擾、學(xué)習(xí)壓力、宿舍關(guān)系、親子矛盾、生涯發(fā)展等問題，近1000人次師生參加；依托“學(xué)在華理”“花梨心晴”等微信公眾號平臺，推送了“疫情隔離期間如何做好自我情緒調(diào)適”“好好上網(wǎng)課，你心累了嗎？”等21篇專題文章，閱讀量達(dá)12000余次。

解壓小游戲（央廣網(wǎng)發(fā) 受訪者供圖）

此外，心理咨詢中心還推出“花梨i暖心”慧心成長計(jì)劃，通過系列積極心理學(xué)線上團(tuán)體輔導(dǎo)和體驗(yàn)式作業(yè)，幫助大家在不確定中專注自我，發(fā)現(xiàn)生活中曾被忽視的微光。

記錄美景、解壓小游戲、正念冥想、每日小成就、表情包DIY……通過這些活動，華東理工大學(xué)資環(huán)學(xué)院學(xué)生李金鴦既分享了身邊的美好，也看到了別人的幸福所在。“雖然打卡群里的同學(xué)彼此并不相識，但一個(gè)月的‘云’陪伴讓我覺得他們就是我的朋友，感謝他們讓我在閉環(huán)管理期間感受到了溫暖與希望。”

關(guān)鍵詞： 心理咨詢中心 華東理工大學(xué) 心理健康