由于特殊情況，現(xiàn)在的很多大學(xué)都采取了封閉管理的措施，雖然給學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活帶來極大的不便，但這也是在特殊情況下不得已的辦法。
甚至有的學(xué)校，從開學(xué)后就一直封閉管理，長達(dá)幾十天，學(xué)生只能生活在非常狹小的寢室中，心情難免會感到非常壓抑。
近日，合肥某高校一位女生發(fā)布了一個視頻，在視頻中，該女生情緒已經(jīng)有點崩潰了，大聲吼道，我在這屋子里已經(jīng)呆了多少天了？核酸檢測正常，體溫正常，可是人的精神卻失常了。
這并非個別現(xiàn)象，學(xué)校封閉管理，必然會帶來種種的不便，如果寢室里的室友生活習(xí)慣不同，相互干擾下，情況就會變得更嚴(yán)重。
網(wǎng)課導(dǎo)致學(xué)業(yè)的壓力，生活的不便，飲食的將就，尤其是人被困在一個狹小的區(qū)域中時間一長，很容易產(chǎn)生負(fù)面情緒，甚至?xí)?dǎo)致抑郁等嚴(yán)重后果。
在這種情況下，學(xué)生應(yīng)該如何自我調(diào)整，盡可能改變這種心情壓抑下的不良后果呢？可以從這么幾個方面進(jìn)行嘗試。
l適當(dāng)開展體育鍛煉
生命在于運動，這是顛撲不破的真理。平時大學(xué)生并不缺乏運動，即使沒有專門去運動場上進(jìn)行訓(xùn)練，但這并不代表大學(xué)生沒有參與運動。
至少教學(xué)樓和寢室就有相當(dāng)?shù)木嚯x，不管是步行還是騎車，都是一種相當(dāng)有益的運動方式，室外的環(huán)境和空氣也同樣有助于讓人心情愉快，舒緩壓力。
封校期間，學(xué)生只能在寢室這么一個狹小的范圍內(nèi)活動，很有必要通過一些簡單的體育運動來舒緩自己的情緒，鍛煉自己的體魄。
比如跳繩就是一項相當(dāng)不錯的運動，完全可以在寢室進(jìn)行，每天保持一定量的運動，對舒緩壓抑的情緒有極大的幫助。
l尋找適合自己的降壓方式
特殊情況下，學(xué)生也要學(xué)會尋找適合自己的降壓方式。轉(zhuǎn)移自己的注意力，盡可能忽略狹小空間帶來的壓抑感。
這種降壓方式并不需要照搬他人經(jīng)驗，而是要選擇自己喜歡的方式和內(nèi)容。比如有的學(xué)生喜歡聽音樂來舒緩自己的情緒。
但也有的學(xué)生并不喜歡這種方式，他們或者覺得打游戲或者刷劇更能夠讓自己心情愉悅，盡管玩的時候相當(dāng)緊張，但確實可以舒緩情緒。
唯一需要注意的是任何降壓方式，都不能影響到其他人，畢竟同處一個狹小空間的還有其他室友，不能因為自己的原因加重他人的煩惱和郁悶。
l家長和朋友的關(guān)心
人是一種群居生物，個人只有在群體里面才能生存，這不僅僅是因為社會分工不同，而是個體對群體的一種依賴感和信任感。
封校期間，學(xué)生能夠接觸的除了室友就沒有其他人了，這很容易會讓人潛意識里覺得自己好像被社會遺忘和拋棄了，從而產(chǎn)生抑郁情緒。
這就需要其他人給予他們一定的關(guān)心，而父母和朋友作為最親近的人，顯然是最適合給這些學(xué)生送溫暖的群體。
需要注意的是，簡單的問候和關(guān)心并不能起到什么作用。應(yīng)該選擇那些針對性較強(qiáng)的措施，比如，家長轉(zhuǎn)個孩子平時很喜歡的笑話類型就是一種不錯的選擇。
l特殊學(xué)生需要專業(yè)人士的幫助
有相當(dāng)部分學(xué)生，性格非常內(nèi)向，這類的學(xué)生什么事情都悶在心里，并不會向他人訴說，或者尋求他人的幫助。
在平時，有很多東西轉(zhuǎn)移他們的注意力，室外的空氣和陽光也有助于讓他們心情開朗，從而忘記那些不愉快的事情。
現(xiàn)在的封閉管理，對于這部分學(xué)生來說，問題就相對較大，在極端壓抑的情況下，極易產(chǎn)生抑郁等不良情況。
學(xué)校方面應(yīng)該給予這些學(xué)生一定的幫助，必要的時候甚至可以進(jìn)行一定的心理輔導(dǎo)，以幫助學(xué)生度過這段困難的時期。
寫在最后：
無論如何，在現(xiàn)在這種情況下，大學(xué)封閉管理短時間內(nèi)很難改變，這就需要學(xué)生做好一個打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備。
對于那些大學(xué)生無力改變的東西，比如飲食，洗澡等問題，吐槽和抱怨并不是什么壞事，相反能夠把情緒發(fā)泄出來，反而是好事。
但學(xué)生無需一直糾結(jié)這些不可能改變的問題，這只會給自己徒增煩惱，讓自己心情始終處于一種不愉快的狀態(tài)下，從而感到極端壓抑。
學(xué)生可以試著轉(zhuǎn)移自己的注意力，學(xué)會調(diào)整自己的情緒，用各種方式讓自己心情愉悅起來，始終保持對生活的激情。
這是一段相當(dāng)特殊的時期，盡管給我們帶來了極大的麻煩和困擾，但這種情況終究是會改變的，不可能一直持續(xù)下去。
大學(xué)生們只要注意調(diào)整自己的情緒，適當(dāng)開展一些體育鍛煉，加強(qiáng)和室友以及其他人的互動，始終保持開朗的心態(tài)，必然會等到陽光燦爛的那一天。
